type, created, updated, tags, aliases
| type |
created |
updated |
tags |
aliases |
| daily |
2025-12-17 |
2026-02-27 15:00 |
|
|
12 - Пятница
21:13: Надо раньше ложиться спать...
21:15: Тест
21:16: Ттт
21:16: Мяу мяу мяу
Тренировка
47 мин
Скручивания · тренажер
| № |
Вес |
Повторения |
Комментарий |
| 1 |
10 кг |
15 пвт |
|
| 2 |
20 кг |
15 пвт |
|
| 3 |
25 кг |
10 пвт |
|
Подтягивания
| № |
Вес |
Повторения |
Комментарий |
| 1 |
— |
8 пвт |
|
| 2 |
— |
5 пвт |
|
Тяга в наклоне · штанга
| № |
Вес |
Повторения |
Комментарий |
| 1 |
30 кг |
10 пвт |
|
| 2 |
40 кг |
10 пвт |
|
| 3 |
50 кг |
10 пвт |
|
Жим лежа (наклон) · тренажер Смита
| № |
Вес |
Повторения |
Комментарий |
| 1 |
40 кг |
10 пвт |
|
| 2 |
50 кг |
8 пвт |
|
Сведение рук сидя · тренажер
| № |
Вес |
Повторения |
Комментарий |
| 1 |
27 кг |
10 пвт |
|
| 2 |
41 кг |
10 пвт |
|
| 3 |
54 кг |
10 пвт |
|
Махи рук в стороны · гантели
| № |
Вес |
Повторения |
Комментарий |
| 1 |
8 кг |
10 пвт |
|
| 2 |
10 кг |
10 пвт |
|
| 3 |
12 кг |
10 пвт |
|
Dmitry