type, created, updated, tags, aliases
| type |
created |
updated |
tags |
aliases |
| daily |
2025-12-28 |
2026-03-01 12:00 |
|
|
📅 28 December 2025 - Sunday
Проснулись, улыбнулись, пусть и с трудом, но я в зале
Собрал вещи, подарки, но надо ещё
Сегодня едем домой, немного до нг осталось
Потренил, ноги сегодня были, достаточно хорошая тренировка, сейчас надо собрать вещи и глянуть, не надо ли что-то сохранить с ПК
Тренировка
78 мин
Жим ногами · тренажер
| № |
Вес |
Повторения |
Комментарий |
| 1 |
45 кг |
10 пвт |
Размин |
| 2 |
81 кг |
10 пвт |
|
| 3 |
99 кг |
10 пвт |
|
| 4 |
117 кг |
10 пвт |
|
Сгибание ног лежа · тренажер
| № |
Вес |
Повторения |
Комментарий |
| 1 |
30.4 кг |
10 пвт |
Размин |
| 2 |
41 кг |
10 пвт |
|
| 3 |
55.1 кг |
10 пвт |
|
| 4 |
60.1 кг |
10 пвт |
|
Разгибание ног · тренажер
| № |
Вес |
Повторения |
Комментарий |
| 1 |
36 кг |
10 пвт |
|
| 2 |
50 кг |
12 пвт |
|
| 3 |
59 кг |
12 пвт |
|
| 4 |
65.3 кг |
12 пвт |
|
Подъем на носки сидя · тренажер
| № |
Вес |
Повторения |
Комментарий |
| 1 |
30 кг |
10 пвт |
|
| 2 |
35 кг |
12 пвт |
|
| 3 |
45 кг |
12 пвт |
|
Горизонтальная тяга сидя · блок
| № |
Вес |
Повторения |
Комментарий |
| 1 |
32 кг |
10 пвт |
|
| 2 |
45 кг |
10 пвт |
|
| 3 |
52 кг |
10 пвт |
|
Отжимания
| № |
Вес |
Повторения |
Комментарий |
| 1 |
— |
15 пвт |
|
| 2 |
— |
15 пвт |
|
| 3 |
— |
15 пвт |
|
Скручивания · тренажер
| № |
Вес |
Повторения |
Комментарий |
| 1 |
20 кг |
15 пвт |
|
| 2 |
30 кг |
10 пвт |
|
| 3 |
30 кг |
10 пвт |
|
Гиперэкстензия
| № |
Вес |
Повторения |
Комментарий |
| 1 |
— |
15 пвт |
|
| 2 |
10 кг |
15 пвт |
|
| 3 |
10 кг |
15 пвт |
|
Dmitry