Files
SecondBrain/03 Journal/2025/12 - December/26.12.25 - Friday.md
T
2026-05-31 10:18:48 +03:00

2.6 KiB

type, created, updated, tags, aliases
type created updated tags aliases
daily 2025-12-26 2026-03-01 12:00
daily
gym

📅 26 December 2025 - Friday

Проснулись, очень тяжко было, но, с другой стороны, иду в зал Сегодня из планов - сходить на БЖД проставить в зачетки, пойти в ВЮ, получить задачку и показать черновик статью.


Сказал, что надо помочь отделу нематериального обеспечение и написать скриптик для парсинга таблицы с сотрудниками для создания направлений на мед.осмотр

Тренировка

66 мин | День 1 - Грудь и Бицепс

Жим лежа · штанга

Вес Повторения Комментарий
1 20 кг 10 пвт Размин
2 40 кг 10 пвт
3 60 кг 10 пвт Норм
4 70 кг 10 пвт Тяжел

Жим лежа (наклон) · штанга

Вес Повторения Комментарий
1 20 кг 10 пвт Размин
2 40 кг 10 пвт
3 50 кг 7 пвт Тяжел

Жим лежа · гантели

Вес Повторения Комментарий
1 10 кг 10 пвт
2 12 кг 10 пвт
3 14 кг 10 пвт

Сведение рук лежа · гантели

Вес Повторения Комментарий
1 5 кг 10 пвт
2 10 кг 10 пвт
3 12 кг 5 пвт

Сгибание рук молотковым хватом · гантели

Вес Повторения Комментарий
1 8 кг 15 пвт
2 12 кг 10 пвт
3 14 кг 15 пвт

Сгибание рук · штанга

Вес Повторения Комментарий
1 20 кг 10 пвт
2 25 кг 10 пвт
3 30 кг 10 пвт

Сгибание рук · нижний блок

Вес Повторения Комментарий
1 11.3 кг 10 пвт
2 15.8 кг 10 пвт