Dmitry
95 lines
3.5 KiB
Markdown
95 lines
3.5 KiB
Markdown
---
|
|
type: daily
|
|
created: 2025-12-17
|
|
updated: 2026-02-27 15:00
|
|
tags:
|
|
- daily
|
|
- gym
|
|
aliases: []
|
|
---
|
|
# 02 - Вторник
|
|
|
|
Вот и пришел декабрь, вчера я забыл написать заметку ежедневную, увы
|
|
|
|
Смог, наконец, поставить Cisco Packet Tracer, прошел первую лабу даже (изучил основы работы OSI и TCP/IP)
|
|
|
|
Вообще не готовился к завтрашней ДВ, но и хрен бы с ним, будь, что будет
|
|
|
|
Купил себе новую мышку, т.к. старую потерял, гег, ну что поделать
|
|
|
|
Всё сильнее поднимаю Кате ажиотаж касательно подарка, хыхыххы
|
|
|
|
Купил вчера (или позавчера..) курс по DevOps от Merion, глянем
|
|
|
|
Вчера на работе закрыл, наконец, задачу по Lynis, победа, я считаю
|
|
|
|
Забавный факт, настраивать ежедневные заметки мне комфортнее, чем их писать)
|
|
|
|
Аааа, точно, сегодня ж в зал с Катей ходили, да-да-да, наконец-то я в зал возвращаюсь, завтра надо заехать в Москварь/Канту, чтобы взять себе браслетик!
|
|
|
|
И опять забыл поставить стирку, а время уже 22:09, штош
|
|
|
|
Завтра налог и Домашова, ура
|
|
Надо ещё, кстати, в беседу написать, чтобы прошли тест (какой-то, хз)
|
|
|
|
Спокойной ночи, Дмитрий Андреевич. Но сначала мыться, читать, а потом спатки!
|
|
|
|
## Тренировка
|
|
|
|
**41 мин**
|
|
|
|
### Жим лежа · штанга
|
|
|
|
| № | Вес | Повторения | Комментарий |
|
|
|---|-----|-----------|-------------|
|
|
| 1 | 20 кг | 10 пвт | |
|
|
| 2 | 40 кг | 10 пвт | |
|
|
| 3 | 60 кг | 10 пвт | |
|
|
|
|
### Горизонтальная рычажная тяга
|
|
|
|
| № | Вес | Повторения | Комментарий |
|
|
|---|-----|-----------|-------------|
|
|
| 1 | 23 кг | 15 пвт | |
|
|
| 2 | 32 кг | 15 пвт | |
|
|
| 3 | 41 кг | 15 пвт | |
|
|
|
|
### Скручивания · тренажер
|
|
|
|
| № | Вес | Повторения | Комментарий |
|
|
|---|-----|-----------|-------------|
|
|
| 1 | 14 кг | 10 пвт | |
|
|
| 2 | 23 кг | 10 пвт | |
|
|
| 3 | 32 кг | 10 пвт | |
|
|
|
|
### Жим над головой сидя · гантели
|
|
|
|
| № | Вес | Повторения | Комментарий |
|
|
|---|-----|-----------|-------------|
|
|
| 1 | 8 кг | 10 пвт | |
|
|
| 2 | 12 кг | 10 пвт | |
|
|
| 3 | 14 кг | 10 пвт | |
|
|
|
|
### Разгибание ног · тренажер
|
|
|
|
| № | Вес | Повторения | Комментарий |
|
|
|---|-----|-----------|-------------|
|
|
| 1 | 36 кг | 10 пвт | |
|
|
| 2 | 45 кг | 10 пвт | |
|
|
| 3 | 54 кг | 10 пвт | |
|
|
|
|
### Сгибание ног лежа · тренажер
|
|
|
|
| № | Вес | Повторения | Комментарий |
|
|
|---|-----|-----------|-------------|
|
|
| 1 | 29 кг | 10 пвт | |
|
|
| 2 | 38 кг | 10 пвт | |
|
|
| 3 | 55 кг | 10 пвт | |
|
|
|
|
### Сгибания Зоттмана · гантели
|
|
|
|
| № | Вес | Повторения | Комментарий |
|
|
|---|-----|-----------|-------------|
|
|
| 1 | 10 кг | 10 пвт | |
|
|
| 2 | 12 кг | 10 пвт | Тяжел |
|