Dmitry
109 lines
3.6 KiB
Markdown
109 lines
3.6 KiB
Markdown
---
|
|
type: daily
|
|
created: 2026-03-24
|
|
updated: 2026-03-24
|
|
tags:
|
|
- daily
|
|
- gym
|
|
---
|
|
|
|
# 24.03.26 - Tuesday
|
|
|
|
## Summary
|
|
День был скорее про то, чтобы выдержать учебный и бытовой ритм. В фокусе были пары, зал и задачи по учёбе, а вечером запомнились история с Катей и спор с Бочкой про ключевую ставку и инфляцию.
|
|
|
|
## Morning
|
|
- Фокус дня: пережить пары (английский и бочку) и сходить в зал.
|
|
- Дополнительно: подготовиться к Самойленко, повторить ООП и посидеть над задачами.
|
|
- Самочувствие: тяжело проснулся, но в целом пойдёт.
|
|
|
|
## Evening
|
|
- Главное за день: у Кати была электроэпиляция, её всю обкололи обезболом.
|
|
- Был спор с Бочкой о влиянии ключевой ставки на инфляцию.
|
|
- Отдельного вывода из дня не выделилось.
|
|
|
|
## Carry forward
|
|
- Сделать парсер на 4 форму.
|
|
- Доделать скрипт по ИРФМ.
|
|
- Отдать подушку с бельём.
|
|
|
|
## Тренировка
|
|
|
|
**82 мин | День 2 - Сила низа**
|
|
|
|
### Гребля
|
|
|
|
| № | Вес | Повторения | Комментарий |
|
|
|---|-----|-----------|-------------|
|
|
| 1 | 300 сек | — | |
|
|
|
|
### Гиперэкстензия
|
|
|
|
| № | Вес | Повторения | Комментарий |
|
|
|---|-----|-----------|-------------|
|
|
| 1 | — | 16 пвт | |
|
|
| 2 | 5 кг | 15 пвт | |
|
|
| 3 | 10 кг | 15 пвт | |
|
|
|
|
### Приседания · штанга
|
|
|
|
| № | Вес | Повторения | Комментарий |
|
|
|---|-----|-----------|-------------|
|
|
| 1 | 20 кг | 12 пвт | |
|
|
| 2 | 40 кг | 12 пвт | |
|
|
| 3 | 50 кг | 12 пвт | |
|
|
| 4 | 60 кг | 12 пвт | |
|
|
|
|
### Жим ногами · тренажер
|
|
|
|
| № | Вес | Повторения | Комментарий |
|
|
|---|-----|-----------|-------------|
|
|
| 1 | 72 кг | 12 пвт | |
|
|
| 2 | 81 кг | 12 пвт | |
|
|
| 3 | 90 кг | 12 пвт | |
|
|
|
|
### Разгибание ног · тренажер
|
|
|
|
| № | Вес | Повторения | Комментарий |
|
|
|---|-----|-----------|-------------|
|
|
| 1 | 32 кг | 12 пвт | |
|
|
| 2 | 45 кг | 12 пвт | |
|
|
| 3 | 59 кг | 12 пвт | |
|
|
|
|
### Разведение ног сидя · тренажер
|
|
|
|
| № | Вес | Повторения | Комментарий |
|
|
|---|-----|-----------|-------------|
|
|
| 1 | 23 кг | 12 пвт | |
|
|
| 2 | 36 кг | 12 пвт | |
|
|
| 3 | 50 кг | 12 пвт | |
|
|
|
|
### Жим над головой · тренажер
|
|
|
|
| № | Вес | Повторения | Комментарий |
|
|
|---|-----|-----------|-------------|
|
|
| 1 | 23 кг | 12 пвт | Размин |
|
|
| 2 | 39 кг | 12 пвт | Тяжел |
|
|
|
|
### Махи рук в стороны · тренажер
|
|
|
|
| № | Вес | Повторения | Комментарий |
|
|
|---|-----|-----------|-------------|
|
|
| 1 | 23 кг | 12 пвт | Размин |
|
|
| 2 | 32 кг | 12 пвт | |
|
|
| 3 | 36 кг | 12 пвт | Тяжел |
|
|
|
|
### Русские скручивания
|
|
|
|
| № | Вес | Повторения | Комментарий |
|
|
|---|-----|-----------|-------------|
|
|
| 1 | 5 кг | 15 пвт | |
|
|
| 2 | 8 кг | 15 пвт | |
|
|
| 3 | 10 кг | 15 пвт | |
|
|
|
|
### Эллипсоид
|
|
|
|
| № | Вес | Повторения | Комментарий |
|
|
|---|-----|-----------|-------------|
|
|
| 1 | 300 сек | — | |
|