vault backup: 2026-05-14 12:34:36

.obsidian/workspace.json

@@ -247,6 +247,8 @@
   },
   "active": "c6a180b8f1049b08",
   "lastOpenFiles": [
+    "99 System/Cache/Pasted image 20260514123429.png",
+    "90 Library/09 Sport/L-карнитин.md",
     "00 Inbox/Untitled.md",
     "00 Inbox/Нейронная сеть хемминга.md",
     "99 System/Archive/Функционирование сети Хопфилда.md",
@@ -280,8 +282,6 @@
     "90 Library/11 Machine Learning/Нейронные сети.md",
     "99 System/Cache/Pasted image 20260508103431.png",
     "99 System/Cache/Pasted image 20260508103342.png",
-    "90 Library/11 Machine Learning/Алгоритм обучения сети Кохонена.md",
-    "03 Journal/2026/05 - May/08.05.26 - Friday.md",
     "03 Journal/2026/05 - May",
     "99 System/Cache/Pasted image 20260507230701.png",
     "99 System/Cache/Pasted image 20260507222244.png",

90 Library/03 Math/Статистика/Дискриминантный анализ/Дискриминантный анализ (Conflicted copy ada-pc 202602021942).md

@@ -1,21 +0,0 @@
----
-status: stable
-type: moc
-tags:
-  - math
-  - statistics
-  - discriminant-analysis
-created: 2026-02-13
-updated: 2026-05-07
-title: Дискриминантный Анализ (Conflicted Copy Ada-pc 202602021942)
----
-
-# Дискриминантный Анализ (Conflicted Copy Ada-pc 202602021942)
-
-%% Begin Waypoint %%
-- [[Параметрический дискриминантный анализ в случае нормального закона распределения классов]]
-- [[Построение оптимальной процедуры классификации]]
-- [[Принципы дискриминантного анализа]]
-- [[Условие отнесения объекта к классу в случае двух признаков]]
-
-%% End Waypoint %%

90 Library/03 Math/Статистика/Дискриминантный анализ/Дискриминантный анализ.md

@@ -13,7 +13,6 @@ title: Дискриминантный Анализ
 # Дискриминантный Анализ
 
 %% Begin Waypoint %%
-- [[Дискриминантный анализ (Conflicted copy ada-pc 202602021942)]]
 - [[Параметрический дискриминантный анализ в случае нормального закона распределения классов]]
 - [[Построение оптимальной процедуры классификации]]
 - [[Принципы дискриминантного анализа]]

90 Library/09 Sport/L-карнитин.md

@@ -0,0 +1,104 @@
+---
+status: seed
+type: concept
+tags:
+  - gym
+  - БАД
+  - sport
+  - supplements
+created: 2026-05-14
+updated: 2026-05-14
+title: L-карнитин
+---
+
+# L-карнитин
+
+**L-карнитин** - соединение, участвующее в переносе длинноцепочечных жирных кислот в митохондрии, где они могут использоваться для получения энергии. Организм синтезирует карнитин сам, а также получает его из пищи, особенно из мяса и других продуктов животного происхождения.
+
+## Роль в организме
+
+Главная функция L-карнитина - участие в энергетическом обмене:
+
+- перенос жирных кислот через митохондриальную мембрану;
+- участие в окислении жирных кислот;
+- поддержание баланса ацил-групп внутри клетки.
+
+Из этой роли вырос маркетинг L-карнитина как "жиросжигателя", но сам факт участия в транспорте жирных кислот не означает автоматического ускорения потери жира.
+
+![[Pasted image 20260514123429.png]]
+## Жиросжигание
+
+L-карнитин не работает как прямой жиросжигатель. Если нет дефицита карнитина, дефицита калорий и регулярной нагрузки, добавка сама по себе обычно не даёт заметного эффекта.
+
+Исследования по снижению веса дают смешанную картину: в метаанализах эффект возможен, но он умеренный и чаще проявляется у людей с лишним весом, ожирением или метаболическими нарушениями. Для здорового тренирующегося человека с нормальным рационом эффект может быть слабым или незаметным.
+
+## Спортивная эффективность
+
+Для силовых тренировок L-карнитин не является добавкой первого выбора. По уровню практической полезности и доказательности он заметно уступает [[Креатин|креатину]].
+
+Потенциальные эффекты, которые изучаются:
+
+- снижение мышечного повреждения после нагрузки;
+- влияние на восстановление;
+- возможная поддержка выносливости;
+- влияние на утомляемость у отдельных групп.
+
+Но для роста силы, мощности и мышечной массы L-карнитин не считается базовой спортивной добавкой.
+
+## Формы
+
+Распространённые формы:
+
+| Форма | Комментарий |
+|---|---|
+| L-карнитин | базовая форма |
+| L-карнитин L-тартрат | часто используется в спортивных добавках |
+| Ацетил-L-карнитин | чаще связывают с нервной системой и когнитивными эффектами |
+| Пропионил-L-карнитин | чаще изучают в контексте кровотока и сердечно-сосудистой системы |
+
+## Дозировка
+
+Типичные дозировки в добавках:
+
+- 1-3 г/день;
+- часто принимают с едой;
+- для спортивных целей обычно используют L-карнитин L-тартрат.
+
+Высокие дозы не делают добавку автоматически эффективнее и чаще дают побочные эффекты со стороны ЖКТ.
+
+## Побочные эффекты
+
+Возможные побочные эффекты:
+
+- тошнота;
+- спазмы в животе;
+- диарея;
+- специфический "рыбный" запах тела при высоких дозах.
+
+Дозы от 3 г/день и выше чаще связаны с неприятными эффектами.
+
+## Кому может быть полезен
+
+L-карнитин может иметь больше смысла:
+
+- людям с медицински подтверждённым дефицитом карнитина;
+- людям с ограниченным потреблением продуктов животного происхождения;
+- пожилым людям или людям с отдельными метаболическими нарушениями;
+- в клинических сценариях, где добавку назначает врач.
+
+Для обычной цели "сжечь жир" приоритеты другие: дефицит калорий, белок, силовые тренировки, сон и регулярность.
+
+## Вывод
+
+L-карнитин - не бесполезное вещество, но как спортивная добавка часто переоценён. Его механизм связан с обменом жиров, однако это не превращает его в надёжный жиросжигатель.
+
+Если цель - силовой прогресс и набор мышц, [[Креатин]] полезнее. Если цель - снижение веса, L-карнитин может быть второстепенной добавкой, но не заменяет питание и тренировочный режим.
+
+## Источники
+
+- NIH Office of Dietary Supplements: Carnitine Fact Sheet
+- Pooyandjoo et al., systematic review and meta-analysis of L-carnitine supplementation and weight loss
+
+## Связанные заметки
+
+- [[Креатин]]