Auto | arch-x1: 2026-06-05 09:47:17

2026-06-05 09:47:17 +03:00
parent 1e1479e892
commit 6df125c33e
69 changed files with 303 additions and 301 deletions
@@ -0,0 +1,15 @@
+---
+type: daily
+created: 2026-03-16
+updated: 2026-03-16
+tags:
+- daily
+aliases: []
+---
+# 16.03.26
+---
+
+Приехал сегодня на работу, а тут почти никого нет, ток Настя и Дмитрий Сергеевич
+ДА на совещании, ИН на получении диплома, Дэн в отпуске, Макс хз где
+Зато пойдем сегодня с Лерой кушать, победа
+
@@ -0,0 +1,32 @@
+---
+type: daily
+created: 2026-03-22
+updated: 2026-03-22
+tags:
+- daily
+aliases: []
+---
+# 22.03.26
+
+## Summary
+Спокойный, живой день: создали Летописца, протестировали новые куски системы, открыли велосезон, была прогулка с Катей. На фоне осталось чувство тревоги из-за того, что Кате было совсем нехорошо. В хвосте на потом остались домашка и статья.
+
+## Day
+- Создал Летописца.
+- Купил подписку на BlancVPN для теста.
+- Покатался на велосипеде, открыл сезон.
+- Погуляли с Катей.
+
+## What mattered
+- Главным за день ощущается прогулка.
+- Отдельно запомнилось, что Кате было совсем нехорошо.
+- Велосезон наконец открыт.
+
+## Evening
+- Вечером ничего нового не случилось.
+- День завершился спокойно, без новых событий.
+
+## Carry forward
+- Сделать домашку.
+- Дописать статью.
+- Отправить ВЮ черновик статьи.
@@ -0,0 +1,35 @@
+---
+type: daily
+created: 2026-03-23
+updated: 2026-03-23
+tags:
+- daily
+aliases: []
+---
+# 23.03.26
+
+## Summary
+День получился смешанным: удалось продвинуть работу и закрыть важные хвосты, но под вечер случилось обострение, которого не было уже год. Это стало главным событием дня и поводом подумать о визите к врачу в начале апреля.
+
+## Morning
+- Фокус дня: сделать что-то полезное на работе и что-то по домашке.
+- Возможно пересечься с Лерой.
+- Было странное ощущение по сну: проснулся в 4 ночи, чтобы сходить в туалет.
+
+## Day
+- Закончил на работе развертывание тестового стенда с SMB + CTDB + CephFS.
+- Начал писать документацию под это дело.
+- Скинул статью ВЮ.
+- Настраивал Zen Browser.
+- По состоянию: жарковато.
+
+## Evening
+- Главное за день: было обострение; этого не было уже год.
+- Есть подозрение насчёт причины; в начале апреля стоит сходить к врачу.
+- Хочется запомнить мысль: надо больше читать, разного.
+- Из забавного, Катя сходила на тренировку и очень весело рассказывала, как ей было тяжело))
+- она подтянулась! Умнич
+
+## Carry forward
+- На завтра ничего специально не переносится.
+- Завтра — новый день.
@@ -0,0 +1,108 @@
+---
+type: daily
+created: 2026-03-24
+updated: 2026-03-24
+tags:
+- daily
+- gym
+aliases: []
+---
+# 24.03.26
+
+## Summary
+День был скорее про то, чтобы выдержать учебный и бытовой ритм. В фокусе были пары, зал и задачи по учёбе, а вечером запомнились история с Катей и спор с Бочкой про ключевую ставку и инфляцию.
+
+## Morning
+- Фокус дня: пережить пары (английский и бочку) и сходить в зал.
+- Дополнительно: подготовиться к Самойленко, повторить ООП и посидеть над задачами.
+- Самочувствие: тяжело проснулся, но в целом пойдёт.
+
+## Evening
+- Главное за день: у Кати была электроэпиляция, её всю обкололи обезболом.
+- Был спор с Бочкой о влиянии ключевой ставки на инфляцию.
+- Отдельного вывода из дня не выделилось.
+
+## Carry forward
+- Сделать парсер на 4 форму.
+- Доделать скрипт по ИРФМ.
+- Отдать подушку с бельём.
+
+## Тренировка
+
+**82 мин | День 2 - Сила низа**
+
+### Гребля
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 300 сек | — |  |
+
+### Гиперэкстензия
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | — | 16 пвт |  |
+| 2 | 5 кг | 15 пвт |  |
+| 3 | 10 кг | 15 пвт |  |
+
+### Приседания · штанга
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 20 кг | 12 пвт |  |
+| 2 | 40 кг | 12 пвт |  |
+| 3 | 50 кг | 12 пвт |  |
+| 4 | 60 кг | 12 пвт |  |
+
+### Жим ногами · тренажер
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 72 кг | 12 пвт |  |
+| 2 | 81 кг | 12 пвт |  |
+| 3 | 90 кг | 12 пвт |  |
+
+### Разгибание ног · тренажер
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 32 кг | 12 пвт |  |
+| 2 | 45 кг | 12 пвт |  |
+| 3 | 59 кг | 12 пвт |  |
+
+### Разведение ног сидя · тренажер
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 23 кг | 12 пвт |  |
+| 2 | 36 кг | 12 пвт |  |
+| 3 | 50 кг | 12 пвт |  |
+
+### Жим над головой · тренажер
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 23 кг | 12 пвт | Размин |
+| 2 | 39 кг | 12 пвт | Тяжел |
+
+### Махи рук в стороны · тренажер
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 23 кг | 12 пвт | Размин |
+| 2 | 32 кг | 12 пвт |  |
+| 3 | 36 кг | 12 пвт | Тяжел |
+
+### Русские скручивания
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 5 кг | 15 пвт |  |
+| 2 | 8 кг | 15 пвт |  |
+| 3 | 10 кг | 15 пвт |  |
+
+### Эллипсоид
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 300 сек | — |  |
@@ -0,0 +1,25 @@
+---
+type: daily
+created: 2026-03-26
+updated: 2026-03-26
+tags:
+- daily
+aliases: []
+---
+## Утро
+
+Утро, 07:04. Проснулся раньше будильника — ставил на 7:30, чтобы поспать, но в итоге поднялся в 7:04. В голове уже мелькает следующая неделя: 8‑я неделя и полусеместровые контроли — как фон, который чуть поддавливает. Больше всего сейчас хочется стабильности в эмоциях.
+
+## День
+
+14:00
+- Напряжение, хотя с друзьями весело — два состояния рядом.
+- Интересная лекция у Самойленко по Django.
+- Мысль дня: меньше времени тратить на настройку OpenClaw.
+- Купил доступ к интенсиву "Толк" от Тинька, глянем, чеинтенсиву "Толк" от Тиньк
+
+## Вечер
+- 22:05
+  Купил доступ к Интенсиву по Финансам Толк от Т-Банка.
+  Внутри есть ощущение: ‘надо учиться…’.
+  И тёплая точка опоры: я молодец, потому что восстановил OpenClaw.
@@ -0,0 +1,23 @@
+---
+type: daily
+created: 2026-03-27
+updated: 2026-03-27
+tags:
+- daily
+aliases: []
+---
+## Утро
+- 07:30
+  Сегодня проснулся позже (7:30), потому что вчера допоздна сидели и делали домашку.
+  В голове: английский, домашова, завтра экбез.
+  Больше всего хочется спокойствия.
+## День
+- 14:00
+  По ощущениям: на 6/10 — страшно, но есть маленькая «магия» рядом.
+  Подарили волшебную бузинную палочку — подарок от Лики из Японии.
+  И настроение в стиле: «Торжественно клянусь, что замышляю только шалость».
+## Вечер
+- 22:05
+  День пережили — и это уже маленькая победа. Параллельно отвалился прокси, похоже, пришло время его улучшать.
+  Завтра первая пара по Экбезу — «пу пу пу».
+  И приятное: презентацию по английскому сдал хорошо.
@@ -0,0 +1,19 @@
+---
+type: daily
+created: 2026-03-28
+updated: 2026-03-28
+tags:
+- daily
+aliases: []
+---
+## Утро
+
+## День
+
+Днём было примерно 7/10: беспокойно, потому что шёл семинар по экономической безопасности. При этом стало чуть легче от ощущения, что преподаватель (Сушков) в целом адекватный — требования высокие, но это не выглядит как «стена», и когда что-то не получается, не остаётся ощущения безвыходности. Главное, что хочется зафиксировать: не перетрудиться.
+
+## Вечер
+
+Вечером самым важным по ощущению смысла стало то, как немного по‑новому открылся Арутюн Эдуардович: возникла ситуация, из которой стало видно, что ему довольно одиноко. Это нас немного расстроило, но при этом день всё равно продолжился живо и по‑человечески — мы хорошо погуляли, поехали и дошли до «Вареничной №1» на Таганке, поели и просто нормально побыли вместе.
+
+Перед сном хочется отпустить мысль о том, что следующая неделя — восьмая и она будет очень сложной; хотя бы чуть‑чуть дать себе отдых. И ещё есть за что себя поблагодарить: я вроде как неплохо написал, и я не стал сильно давить на Арутюна.
@@ -0,0 +1,103 @@
+---
+type: daily
+created: 2026-03-29
+updated: 2026-03-29
+tags:
+- daily
+- gym
+aliases: []
+---
+## Утро
+- 08:00
+
+Утром я дошёл до зала и уже в движении. Проснулся позже, чем хотел: в 8:00 вместо 7:00. Перед тренировкой перекусил маленьким бутербродом, выпил кофе и съел банан — чтобы хватило сил. Сейчас тренируюсь, сегодня — верх. В голове держится мысль: когда вернусь домой, нужно будет включиться в подготовку к 8‑й неделе — хочется именно интенсивности в подготовке.
+## День
+- 15:00
+
+После тренировки чувствовалась заметная усталость — как будто энергии стало меньше, хотя завтрак после зала был нормальный. Спустя какое‑то время пришла Катя, мы сели делать домашку; свою часть я сделал, но у Кати весь вечер было какое‑то странное настроение, и из‑за этого меня тоже периодически цепляло — словно хотелось просто обидеться. Бывает.
+## Вечер
+- 22:05
+
+На завтра план такой: с утра привести себя в порядок и поехать на работу. Там спокойнее, и это ощущается как хорошее место, чтобы подтянуть подготовку к 8‑й неделе и параллельно делать задачи, если они появятся. Ещё написал Артём Буданцев по задачам — надо будет подумать, как это разрулить. И на неделе хочется наконец закрыть ещё одну штуку по ‘Порому/Поромуановому’ (как я это для себя называю).
+
+## Тренировка
+
+**104 мин | День 4 - Гипертрофия верха**
+
+### Жим лежа (наклон) · штанга
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 20 кг | 12 пвт |  |
+| 2 | 40 кг | 12 пвт |  |
+| 3 | 50 кг | 12 пвт |  |
+
+### Сведение рук лежа · гантели
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 8 кг | 12 пвт |  |
+| 2 | 12 кг | 12 пвт |  |
+| 3 | 14 кг | 12 пвт |  |
+
+### Горизонтальная тяга сидя · блок
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 32 кг | 12 пвт | Размин |
+| 2 | 45 кг | 12 пвт |  |
+| 3 | 52 кг | 12 пвт |  |
+
+### Тяга в наклоне одной рукой · гантель
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 12 кг | 12 пвт |  |
+| 2 | 14 кг | 12 пвт |  |
+| 3 | 16 кг | 12 пвт |  |
+
+### Махи рук в стороны · гантели
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 8 кг | 12 пвт |  |
+| 2 | 12 кг | 12 пвт |  |
+| 3 | 14 кг | 12 пвт |  |
+
+### Сгибание рук · тренажер
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 14 кг | 12 пвт |  |
+| 2 | 23 кг | 12 пвт |  |
+| 3 | 30 кг | 12 пвт | Дроп |
+
+### Брусья на трицепс · тренажер
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 50 кг | 12 пвт |  |
+| 2 | 63 кг | 12 пвт |  |
+| 3 | 79 кг | 12 пвт |  |
+
+### Гиперэкстензия
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | — | 12 пвт |  |
+| 2 | 10 кг | 12 пвт |  |
+| 3 | 20 кг | 12 пвт |  |
+
+### Скручивания · тренажер
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 27 кг | 12 пвт |  |
+| 2 | 36 кг | 12 пвт |  |
+| 3 | 50 кг | 12 пвт |  |
+
+### Велосипед
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 300 сек | — |  |
@@ -0,0 +1,17 @@
+---
+type: daily
+created: 2026-03-30
+updated: 2026-03-30
+tags:
+- daily
+aliases: []
+---
+## Утро
+- 06:45
+
+Утром снова было тяжеловато просыпаться, но всё же поднялся в 6:45. Сразу пошёл мыться и бриться — вчера об этом забыл. Сейчас план простой: поесть и ехать на работу; там хочется немного подготовиться к английскому. Больше всего сегодня хочется ясности.
+## День
+- 14:00
+
+Днём на работе чувствовал себя примерно на 5/10 — в кабинете было очень жарко, батареи топили жёстко, и от этого быстро выматывало. При этом эмоционально порадовало другое: наконец получилось поднять прокси через MTProto. Это ощущается как маленькая победа — вроде должно работать, хотя пока неясно, насколько надолго.
+## Вечер
@@ -0,0 +1,86 @@
+---
+type: daily
+created: 2026-03-31
+updated: 2026-03-31
+tags:
+- daily
+- gym
+aliases: []
+---
+## Утро
+- 07:00
+
+Утром выяснилось, что английский отменили: преподаватель заболел, и полусеместровый контроль переносится на неделю. Внутри одновременно облегчение и странное чувство, что восьмая неделя как будто растягивается ещё на чуть‑чуть — вроде и передышка, и дополнительное ожидание. До пары Бочки просто готовились и собирались без лишней суеты.
+## День
+- 14:00
+
+Днём выяснилось, что Бычкарёва, похоже, забыла подготовить нам тесты — поэтому их переносят уже на 9‑ю неделю. Из‑за этого восьмая неделя ощущается ещё более растянутой: вроде бы дают время, но само ожидание и нагрузка как будто продлеваются. После пар я пришёл домой, заказали продукты и еду; как раз приехал курьер. Сейчас поем и пойду в зал — хочется нормально потренироваться и собрать тело.
+## Вечер
+
+## Тренировка
+
+**74 мин**
+
+### Эллипсоид
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 300 сек | — |  |
+
+### Фронтальные приседания · штанга
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 20 кг | 12 пвт |  |
+| 2 | 40 кг | 12 пвт |  |
+| 3 | 50 кг | 10 пвт |  |
+| 4 | 60 кг | 3 пвт | Дроп |
+
+### Выпады · штанга
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 20 кг | 10 пвт |  |
+| 2 | 20 кг | 10 пвт |  |
+| 3 | 30 кг | 10 пвт |  |
+
+### Сгибание ног · тренажер
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 35 кг | 15 пвт |  |
+| 2 | 45 кг | 15 пвт |  |
+| 3 | 56.5 кг | 15 пвт |  |
+
+### Сведение ног сидя · тренажер
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 36 кг | 15 пвт |  |
+| 2 | 50 кг | 15 пвт |  |
+| 3 | 59 кг | 15 пвт |  |
+
+### Подъем на носки сидя · тренажер
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 20 кг | 15 пвт |  |
+| 2 | 40 кг | 15 пвт |  |
+| 3 | 50 кг | 15 пвт |  |
+| 4 | 60 кг | 15 пвт |  |
+
+### Гиперэкстензия
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 5 кг | 15 пвт |  |
+| 2 | 10 кг | 15 пвт |  |
+| 3 | 20 кг | 15 пвт |  |
+
+### Подъем коленей в упоре
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | — | 15 пвт |  |
+| 2 | — | 15 пвт |  |
+| 3 | — | 15 пвт |  |