Files
SecondBrain/03 Journal/2026/03/31.03.26.md
T
2026-06-05 09:47:17 +03:00

3.4 KiB

type, created, updated, tags, aliases
type created updated tags aliases
daily 2026-03-31 2026-03-31
daily
gym

Утро

  • 07:00

Утром выяснилось, что английский отменили: преподаватель заболел, и полусеместровый контроль переносится на неделю. Внутри одновременно облегчение и странное чувство, что восьмая неделя как будто растягивается ещё на чуть‑чуть — вроде и передышка, и дополнительное ожидание. До пары Бочки просто готовились и собирались без лишней суеты.

День

  • 14:00

Днём выяснилось, что Бычкарёва, похоже, забыла подготовить нам тесты — поэтому их переносят уже на 9‑ю неделю. Из‑за этого восьмая неделя ощущается ещё более растянутой: вроде бы дают время, но само ожидание и нагрузка как будто продлеваются. После пар я пришёл домой, заказали продукты и еду; как раз приехал курьер. Сейчас поем и пойду в зал — хочется нормально потренироваться и собрать тело.

Вечер

Тренировка

74 мин

Эллипсоид

Вес Повторения Комментарий
1 300 сек

Фронтальные приседания · штанга

Вес Повторения Комментарий
1 20 кг 12 пвт
2 40 кг 12 пвт
3 50 кг 10 пвт
4 60 кг 3 пвт Дроп

Выпады · штанга

Вес Повторения Комментарий
1 20 кг 10 пвт
2 20 кг 10 пвт
3 30 кг 10 пвт

Сгибание ног · тренажер

Вес Повторения Комментарий
1 35 кг 15 пвт
2 45 кг 15 пвт
3 56.5 кг 15 пвт

Сведение ног сидя · тренажер

Вес Повторения Комментарий
1 36 кг 15 пвт
2 50 кг 15 пвт
3 59 кг 15 пвт

Подъем на носки сидя · тренажер

Вес Повторения Комментарий
1 20 кг 15 пвт
2 40 кг 15 пвт
3 50 кг 15 пвт
4 60 кг 15 пвт

Гиперэкстензия

Вес Повторения Комментарий
1 5 кг 15 пвт
2 10 кг 15 пвт
3 20 кг 15 пвт

Подъем коленей в упоре

Вес Повторения Комментарий
1 15 пвт
2 15 пвт
3 15 пвт