type, created, updated, tags, aliases
| type |
created |
updated |
tags |
aliases |
| daily |
2026-01-13 |
2026-03-01 12:00 |
|
|
13.01.26
К сожалению, приехал Урал утром сегодня...
Увы, но что поделать, надо готовиться к налогам
Тренировка
82 мин
Эллипсоид
| № |
Вес |
Повторения |
Комментарий |
| 1 |
600 сек |
— |
|
Жим лежа · штанга
| № |
Вес |
Повторения |
Комментарий |
| 1 |
20 кг |
12 пвт |
Размин |
| 2 |
40 кг |
12 пвт |
|
| 3 |
50 кг |
12 пвт |
|
| 4 |
60 кг |
12 пвт |
|
| 5 |
70 кг |
5 пвт |
|
Вертикальная тяга · верхний блок
| № |
Вес |
Повторения |
Комментарий |
| 1 |
39 кг |
12 пвт |
Размин |
| 2 |
52 кг |
10 пвт |
|
| 3 |
66 кг |
8 пвт |
Тяжел |
Жим над головой сидя · гантели
| № |
Вес |
Повторения |
Комментарий |
| 1 |
8 кг |
12 пвт |
|
| 2 |
12 кг |
12 пвт |
|
| 3 |
14 кг |
12 пвт |
|
| 4 |
16 кг |
12 пвт |
|
Тяга в наклоне одной рукой · гантель
| № |
Вес |
Повторения |
Комментарий |
| 1 |
10 кг |
10 пвт |
Размин |
| 2 |
12 кг |
10 пвт |
|
| 3 |
14 кг |
10 пвт |
|
Жим ногами · тренажер
| № |
Вес |
Повторения |
Комментарий |
| 1 |
36 кг |
10 пвт |
|
| 2 |
63 кг |
10 пвт |
|
| 3 |
81 кг |
10 пвт |
|
Разгибание рук · верхний блок
| № |
Вес |
Повторения |
Комментарий |
| 1 |
13.5 кг |
15 пвт |
|
| 2 |
22.5 кг |
10 пвт |
|
| 3 |
22.5 кг |
10 пвт |
|
Скручивания (обратный наклон)
| № |
Вес |
Повторения |
Комментарий |
| 1 |
— |
15 пвт |
|
| 2 |
— |
15 пвт |
(боль в спине) |
Dmitry