Auto | arch-x1: 2026-06-05 09:47:17

2026-06-05 09:47:17 +03:00
parent 1e1479e892
commit 6df125c33e
69 changed files with 303 additions and 301 deletions
@@ -0,0 +1,108 @@
+---
+type: daily
+created: 2026-03-24
+updated: 2026-03-24
+tags:
+- daily
+- gym
+aliases: []
+---
+# 24.03.26
+
+## Summary
+День был скорее про то, чтобы выдержать учебный и бытовой ритм. В фокусе были пары, зал и задачи по учёбе, а вечером запомнились история с Катей и спор с Бочкой про ключевую ставку и инфляцию.
+
+## Morning
+- Фокус дня: пережить пары (английский и бочку) и сходить в зал.
+- Дополнительно: подготовиться к Самойленко, повторить ООП и посидеть над задачами.
+- Самочувствие: тяжело проснулся, но в целом пойдёт.
+
+## Evening
+- Главное за день: у Кати была электроэпиляция, её всю обкололи обезболом.
+- Был спор с Бочкой о влиянии ключевой ставки на инфляцию.
+- Отдельного вывода из дня не выделилось.
+
+## Carry forward
+- Сделать парсер на 4 форму.
+- Доделать скрипт по ИРФМ.
+- Отдать подушку с бельём.
+
+## Тренировка
+
+**82 мин | День 2 - Сила низа**
+
+### Гребля
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 300 сек | — |  |
+
+### Гиперэкстензия
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | — | 16 пвт |  |
+| 2 | 5 кг | 15 пвт |  |
+| 3 | 10 кг | 15 пвт |  |
+
+### Приседания · штанга
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 20 кг | 12 пвт |  |
+| 2 | 40 кг | 12 пвт |  |
+| 3 | 50 кг | 12 пвт |  |
+| 4 | 60 кг | 12 пвт |  |
+
+### Жим ногами · тренажер
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 72 кг | 12 пвт |  |
+| 2 | 81 кг | 12 пвт |  |
+| 3 | 90 кг | 12 пвт |  |
+
+### Разгибание ног · тренажер
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 32 кг | 12 пвт |  |
+| 2 | 45 кг | 12 пвт |  |
+| 3 | 59 кг | 12 пвт |  |
+
+### Разведение ног сидя · тренажер
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 23 кг | 12 пвт |  |
+| 2 | 36 кг | 12 пвт |  |
+| 3 | 50 кг | 12 пвт |  |
+
+### Жим над головой · тренажер
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 23 кг | 12 пвт | Размин |
+| 2 | 39 кг | 12 пвт | Тяжел |
+
+### Махи рук в стороны · тренажер
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 23 кг | 12 пвт | Размин |
+| 2 | 32 кг | 12 пвт |  |
+| 3 | 36 кг | 12 пвт | Тяжел |
+
+### Русские скручивания
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 5 кг | 15 пвт |  |
+| 2 | 8 кг | 15 пвт |  |
+| 3 | 10 кг | 15 пвт |  |
+
+### Эллипсоид
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 300 сек | — |  |