Auto | arch-x1: 2026-06-05 09:47:17

03 Journal/2025/12/02.12.25.md

@@ -0,0 +1,94 @@
+---
+type: daily
+created: 2025-12-17
+updated: 2026-02-27 15:00
+tags:
+- daily
+- gym
+aliases: []
+---
+# 02.12.25
+
+Вот и пришел декабрь, вчера я забыл написать заметку ежедневную, увы
+
+Смог, наконец, поставить Cisco Packet Tracer, прошел первую лабу даже (изучил основы работы OSI и TCP/IP)
+
+Вообще не готовился к завтрашней ДВ, но и хрен бы с ним, будь, что будет
+
+Купил себе новую мышку, т.к. старую потерял, гег, ну что поделать
+
+Всё сильнее поднимаю Кате ажиотаж касательно подарка, хыхыххы
+
+Купил вчера (или позавчера..) курс по DevOps от Merion, глянем
+
+Вчера на работе закрыл, наконец, задачу по Lynis, победа, я считаю
+
+Забавный факт, настраивать ежедневные заметки мне комфортнее, чем их писать)
+
+Аааа, точно, сегодня ж в зал с Катей ходили, да-да-да, наконец-то я в зал возвращаюсь, завтра надо заехать в Москварь/Канту, чтобы взять себе браслетик!
+
+И опять забыл поставить стирку, а время уже 22:09, штош
+
+Завтра налог и Домашова, ура  
+Надо ещё, кстати, в беседу написать, чтобы прошли тест (какой-то, хз)
+
+Спокойной ночи, Дмитрий Андреевич. Но сначала мыться, читать, а потом спатки!
+
+## Тренировка
+
+**41 мин**
+
+### Жим лежа · штанга
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 20 кг | 10 пвт |  |
+| 2 | 40 кг | 10 пвт |  |
+| 3 | 60 кг | 10 пвт |  |
+
+### Горизонтальная рычажная тяга
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 23 кг | 15 пвт |  |
+| 2 | 32 кг | 15 пвт |  |
+| 3 | 41 кг | 15 пвт |  |
+
+### Скручивания · тренажер
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 14 кг | 10 пвт |  |
+| 2 | 23 кг | 10 пвт |  |
+| 3 | 32 кг | 10 пвт |  |
+
+### Жим над головой сидя · гантели
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 8 кг | 10 пвт |  |
+| 2 | 12 кг | 10 пвт |  |
+| 3 | 14 кг | 10 пвт |  |
+
+### Разгибание ног · тренажер
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 36 кг | 10 пвт |  |
+| 2 | 45 кг | 10 пвт |  |
+| 3 | 54 кг | 10 пвт |  |
+
+### Сгибание ног лежа · тренажер
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 29 кг | 10 пвт |  |
+| 2 | 38 кг | 10 пвт |  |
+| 3 | 55 кг | 10 пвт |  |
+
+### Сгибания Зоттмана · гантели
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 10 кг | 10 пвт |  |
+| 2 | 12 кг | 10 пвт | Тяжел |