Auto | arch-x1: 2026-06-05 09:47:17

2026-06-05 09:47:17 +03:00
parent 1e1479e892
commit 6df125c33e
69 changed files with 303 additions and 301 deletions
@@ -0,0 +1,112 @@
+---
+type: daily
+created: 2025-12-17
+updated: 2026-03-01 12:00
+tags:
+- daily
+- gym
+aliases: []
+---
+# 09.11.25
+
+---
+
+## Date: 2025-11-09 Tags: - Daily
+
+```text-x-trilium-auto
+Сегодня 09 November 2025, Sunday
+```
+
+---
+
+## Главная Цель Дня
+
+_Что сегодня важно сделать или продвинуть:_
+
+_Другие:_
+
+1. Выложить пост по Второму Мозгу
+
+---
+
+### Как Прошёл День
+
+_Что сделал:_
+
+1. Выложил пост, но он не получил никакого отклика
+
+_Что не получилось:_
+
+1)
+
+_Что отложил в бэклог:_
+
+1)
+
+---
+
+### Наблюдения
+
+_Помогло работать лучше:_
+
+1)
+
+_Помехи:_
+
+1)
+
+_Стоит поменять завтра:_
+
+1)
+
+---
+
+### Идеи И Заметки
+
+-
+
+---
+
+### План На Завтра
+
+_Основная цель:_
+
+_Второстепенные дела:_
+
+1)
+
+## Тренировка
+
+**48 мин**
+
+### Фронтальные приседания · штанга
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 20 кг | 10 пвт |  |
+| 2 | 20 кг | 10 пвт |  |
+| 3 | 20 кг | 10 пвт |  |
+
+### Тяга в наклоне · штанга
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 20 кг | 10 пвт |  |
+| 2 | 20 кг | 10 пвт |  |
+| 3 | 20 кг | 10 пвт |  |
+
+### Жим лежа · штанга
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 20 кг | 15 пвт |  |
+| 2 | 20 кг | 15 пвт |  |
+| 3 | 20 кг | 15 пвт |  |
+
+### Сгибание рук · штанга
+
+| № | Вес | Повторения | Комментарий |
+|---|-----|-----------|-------------|
+| 1 | 20 кг | 12 пвт |  |
+| 2 | 20 кг | 12 пвт |  |
+| 3 | 20 кг | 12 пвт |  |