---
type: daily
created: 2026-03-24
updated: 2026-03-24
tags:
  - daily
  - gym
---

# 24.03.26 - Tuesday

## Summary
День был скорее про то, чтобы выдержать учебный и бытовой ритм. В фокусе были пары, зал и задачи по учёбе, а вечером запомнились история с Катей и спор с Бочкой про ключевую ставку и инфляцию.

## Morning
- Фокус дня: пережить пары (английский и бочку) и сходить в зал.
- Дополнительно: подготовиться к Самойленко, повторить ООП и посидеть над задачами.
- Самочувствие: тяжело проснулся, но в целом пойдёт.

## Evening
- Главное за день: у Кати была электроэпиляция, её всю обкололи обезболом.
- Был спор с Бочкой о влиянии ключевой ставки на инфляцию.
- Отдельного вывода из дня не выделилось.

## Carry forward
- Сделать парсер на 4 форму.
- Доделать скрипт по ИРФМ.
- Отдать подушку с бельём.

## Тренировка

**82 мин | День 2 - Сила низа**

### Гребля

| № | Вес | Повторения | Комментарий |
|---|-----|-----------|-------------|
| 1 | 300 сек | — |  |

### Гиперэкстензия

| № | Вес | Повторения | Комментарий |
|---|-----|-----------|-------------|
| 1 | — | 16 пвт |  |
| 2 | 5 кг | 15 пвт |  |
| 3 | 10 кг | 15 пвт |  |

### Приседания · штанга

| № | Вес | Повторения | Комментарий |
|---|-----|-----------|-------------|
| 1 | 20 кг | 12 пвт |  |
| 2 | 40 кг | 12 пвт |  |
| 3 | 50 кг | 12 пвт |  |
| 4 | 60 кг | 12 пвт |  |

### Жим ногами · тренажер

| № | Вес | Повторения | Комментарий |
|---|-----|-----------|-------------|
| 1 | 72 кг | 12 пвт |  |
| 2 | 81 кг | 12 пвт |  |
| 3 | 90 кг | 12 пвт |  |

### Разгибание ног · тренажер

| № | Вес | Повторения | Комментарий |
|---|-----|-----------|-------------|
| 1 | 32 кг | 12 пвт |  |
| 2 | 45 кг | 12 пвт |  |
| 3 | 59 кг | 12 пвт |  |

### Разведение ног сидя · тренажер

| № | Вес | Повторения | Комментарий |
|---|-----|-----------|-------------|
| 1 | 23 кг | 12 пвт |  |
| 2 | 36 кг | 12 пвт |  |
| 3 | 50 кг | 12 пвт |  |

### Жим над головой · тренажер

| № | Вес | Повторения | Комментарий |
|---|-----|-----------|-------------|
| 1 | 23 кг | 12 пвт | Размин |
| 2 | 39 кг | 12 пвт | Тяжел |

### Махи рук в стороны · тренажер

| № | Вес | Повторения | Комментарий |
|---|-----|-----------|-------------|
| 1 | 23 кг | 12 пвт | Размин |
| 2 | 32 кг | 12 пвт |  |
| 3 | 36 кг | 12 пвт | Тяжел |

### Русские скручивания

| № | Вес | Повторения | Комментарий |
|---|-----|-----------|-------------|
| 1 | 5 кг | 15 пвт |  |
| 2 | 8 кг | 15 пвт |  |
| 3 | 10 кг | 15 пвт |  |

### Эллипсоид

| № | Вес | Повторения | Комментарий |
|---|-----|-----------|-------------|
| 1 | 300 сек | — |  |
